Ashtanga Yoga

Démocratisé dans les années 70 en Occident, par le maître indien Patthabi Jois, l’Ashtanga Yoga est un enchainement immuable de postures, synchronisées au souffle, et reliées par des Vinyasa, intermèdes dynamiques. Combinée à la respiration Ujjay (contrôlée par la gorge), associée aux bandhas (verrous énergétiques : engagement du plancher pelvien Mula Bandha et de la sangle abdominale Uddiyana Bandha), cette pratique génère une intense chaleur interne, favorable à l’élimination des toxines, et à l’apaisement du mental.

Dans ces cours, la première série d’Ashtanga est abordée en partie, de manière cohérente dans le choix des postures ; et suivant les séances, nous pouvons focaliser et décortiquer certaines postures. Ces cours sont l’occasion de se familiariser/perfectionner progressivement avec la première série.

La série complète comporte plus de 50 postures, et nécessite 2h de pratique. Les pratiquants avancés peuvent faire la série guidée dans son intégralité lors des ateliers mensuels d’Ashtanga avancé, à retrouver sur la page Planning.

Tout comme en Vinyasa, le pratiquant pourra observer rapidement des bénéfices physiques : silhouette sculptée, meilleur maintien postural, corps plus souple et plus fort, circulation sanguine stimulée, respiration plus fluide ; mais également des bénéfices plus subtils sur son état d’esprit !